Dans un précédent blog, je vous avais confié quelques astuces afin de bien choisir, équilibrer et régler votre sac avant de partir en trek. Voyons à présent comment remplir ce fidèle compagnon de voyage ! Je vous propose une liste générique qui devrait vous aider à préparer votre future randonnée sans avoir la désagréable sensation d’oublier quelque chose…
Vêtements :
☐ 3 T-shirts respirants
☐ 1 chemise à manches courtes
☐ 1 chemise à manches longues (soirée « select », avion ou visite d’édifices religieux)
☐ 1 polaire fine
☐ 1 polaire épaisse à zip (pour les zones froides, selon le principe de superposition des trois couches)
☐ 1 veste imperméable et respirante, type softshell (ou cape de pluie)
☐ 2 pantalons de trek (1 léger, 1 chaud)
☐ 1 short/bermuda/pantacourt
☐ 1 maillot de bain
☐ Sous-vêtements confortables et chaussettes de marche + en coton pour l’étape (pas plus de 5/6 ; à laver au cours du trek)
Régions froides :
☐ Gants et bonnet (très confortables en bivouac)
☐ Collants ou ensemble thermique long (bas+haut) pour la nuit ou en sous-couche
☐ Foulard ou chèche (servant également à se protéger du soleil)
Soleil :
☐ Chapeau couvrant
☐ Lunettes de soleil
☐ Crème anti UVA/UVB, indice 50 recommandé
Chaussures :
☐ 1 paire de chaussures de randonnée (tiges hautes)
☐ 1 paire de chaussures de trail (tiges basses)
☐ 1 paire de sandales de sport (de préférence à scratchs et séchant vite)
Couchage (si bivouac) :
☐ Duvet, température de confort entre -5° et + 5°C (ou duvet extrême pour les régions très froides, mais attention au poids !)
☐ Sac à viande ou drap de soie (thermorégulateur)
☐ Matelas autogonflant
☐ Coussin de tête à gonfler ou taie d’oreiller (à remplir avec ses vêtements)
+ Tout ce qui peut « sauver » votre journée… ou votre nuit :
☐ Bâtons de marche
☐ Gourde et/ou poche à eau
☐ Couteau multi-usages
☐ Briquet et/ou allumettes
☐ Papier toilette
☐ Couverture de survie
☐ Barres énergétiques, sachet de fruits secs…
☐ Lampe frontale et jeu de piles de rechange
☐ Mini-pharmacie personnelle (antalgiques, anti-moustiques, anti-ampoules etc)
☐ Bouchons d’oreilles et bandeau pour les yeux
☐ Trousse de toilette (avec uni-doses de savon/shampoing)
☐ Serviette de toilette compacte (microfibre)
☐ Lingettes et/ou gel antiseptique
☐ Mini-kit de ravaudage (fil et aiguille)
☐ Livre de poche, liseuse, jeu de cartes…
☐ Petit guide sur la destination
☐ Carnet et stylo, aquarelle de voyage pour les carnetistes…
☐ Appareil photo/Mp3 et chargeurs
☐ Adaptateur électrique international si besoin
☐ Documents de voyage (à scanner et conserver en fichiers numériques ; papiers à placer dans une pochette étanche)
☐ Devises (à répartir dans différentes poches)
Pour finir, trois conseils :
- on emporte toujours trop d’affaires avec soi, surtout en trek. Partez avec le minimum, bannissez les emballages inutiles, remplacez votre trousse de toilette par un sac plastique, coupez les étiquettes des vêtements… En deux mots : allégez-vous ! Moins de poids sur le dos = plus de liberté.
- compartimentez vos affaires dans des sacs imperméables (sacs de congélation par exemple, de couleurs différentes) afin de retrouver vos vêtements secs à l’étape.
- consultez la météo de la région que vous allez visiter ; cela vous permettra d’ajuster le contenu de votre sac : prévision de pluies, de chaleur ou de froid, notamment en altitude.
Chargé (e) ? Il n’y a plus qu’à choisir sur notre site les fabuleux treks et séjours randonnée sur lesquels promener votre sac à dos.
Lisez aussi mes conseils pour bien choisir votre sac à dos pour votre trek ou randonnée sur ce lien : https://trekking.voyages-adekua.fr/blog-trekking/bien-choisir-remplir-sac-trek-partir-randonne-acheter-part-1
Céline Barrère, top experte Trek Adékua, Journaliste & Illustratrice
"du sérieux et des purs treks" 
"de vrais Experts Locaux"